Yogaarten - Ashtanga Vinyasa Yoga


GründerIn: Sri K. Pattabhi Jois
Schwerpunkt: Dehnung und Kräftigung der Muskeln, Entwicklung von Gleichgewicht, innerer Balance und Konzentration, Entspannung

1. Ashtanga Yoga

(ashta - Acht, anga - Glied, Yoga - Einheit) heißt wörtlich übersetzt "Die Acht Glieder der Einheit". Diese Acht Glieder oder Stufen wurden zum ersten Mal von Patanjali in den Yoga Sutren zusammengeschrieben (2-3 Jhdt.v.Chr.).
Seine 185 Aphorismen beschreiben die Philosophie und Praxis des klassischen Yoga. Die Acht Stufen sind:

  1. Yama - Ethik
  2. Niyama - Selbstdisziplin
  3. Asana - Körperstellung
  4. Pranayama - Kontrolle über das Prana (Die Lebensenergie)
  5. Pratyahara - Zurückziehen der Sinne
  6. Dharana - Konzentration
  7. Dhyana - Meditation
  8. Samadhi - Erleuchtung und Selbstverwirklichung
Von diesen 8 Stufen ist in der "dreidimensionalen," physischen Welt alleine die dritte Stufe (die Asanas) direkt greifbar. Demzufolge verwenden verschiedene Yogasysteme den Körper und die Asanas als Mittel um die anderen 7 Stufen zu erreichen. Z.B.:
  • Kontrolle über die Atmung ~ Kontrolle über das Prana
  • Konzentration in der Asana ~ Dharana (6), Pratyahara (5)
  • Der Meditationssitz ist auch ein Asana (Körperstellung)
  • Wie behandle ich meinen Körper während der Asanas? ~ Ethik (1), Selbstdisziplin (2)
Faszinierend ist wie alle 8 Stufen ineinander fließen und insbesondere, wie jede einzelne auch alle anderen enthält. Diese Einheit und Einfachheit ist die Stärke von Yoga.

2. Ashtanga Vinyasa Yoga

Vinyasa ~ Fluss, Bewegung synchron mit der Atmung. Das Ergebnis ist eine Abfolge von Atemzügen und Bewegungen, die die verschiedenen Asanas miteinander verbindet.

Die Legenden erzählen, dass Sri K. Pattabhi Jois und sein Lehrer Sri T. Krishnamacharya in einer alten Schrift "Yoga Korunta" von Rishi Vamana die Wissenschaft über Vinyasa wiederentdeckt haben.

"Oh Yogi! Praktiziere keine Asanas ohne Vinyasa." - sind die berühmteste Worte von Rishi Vamana. So spiegelt sich der Effekt der Vinyasa Technik auf der physischen Ebene in allen anderen Gliedern des achtfachen Pfades des klassischen Yoga. Die Kraft, die Gelenkigkeit des Körpers dienen als Schutz und Stütze um tiefere Aspekte der Yogapraxis auszuüben.

Die Grundlage der Asanapraxis besteht aus zwei Serien:
-> Serie 1, oder Yoga Chikitsa ~ Yoga Therapie
-> Serie 2, oder Nadi Shodhana ~ Reinigung der Nad/is (Energiekanäle des Körper)

Dann gibt es die fortgeschrittenen Serien, die darauf aufbauen: Serie 3 bis 6, von denen nur von Serie 3 und 4 eine Beschreibung vorhanden ist. Es gab auch eine alte 3. und 4. Serie, die der neuen 3.,4. und 5. Serie entsprechen sollte, diese Information ist noch nicht bestätigt, auch der Grund für die Veränderung dieser Serien ist nicht eindeutig.

Der Anfänger beginnt mit dem Erlernen der richtigen Atmung, Sonnengruß A und B, Stehpositionen, einem Teil der Sitzpositionen und Vinyasa (Kombination von Atmung und Körperstellung). Um das zu erlernen sind Anfängerkurse beziehungsweise leichte geführte Stunden notwendig.

Der mäßig Fortgeschrittene lernt die ganze 1. Serie in einem Fluss ohne Unterbrechungen durchzuführen und beginnt dann mit der 2. Serie. Um das zu erlernen sind geführte Stunden über die ganze erste Serie notwendig, oder Mysore Style Stunden (Mysore Style – Der Übende praktiziert in eigenem Tempo und wird bei Bedarf von dem Lehrer individuell korrigiert oder unterstützt)

Der Fortgeschrittene besucht nur noch Mysore Stunden und erlernt und praktiziert auch die 2. Serie neben der ersten.

Boris Georgiev

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